初春時節(jié)氣溫變換較大，天氣乍暖，不要因為胃口大開而吃得大快朵頤，更不要為了嘗鮮而無所顧忌。不要讓胃病影響到你的學習、工作和生活，春季須警惕起來，打一場“保胃戰(zhàn)”吧！

　　早上空腹易患胃腸道疾病

　　現(xiàn)代人生活忙碌，很多人早上不吃早餐，空腹去上班。

　　營養(yǎng)專家提醒：俗話說：“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。”吃早餐非常重要。不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。

　　早餐應(yīng)以牛奶、豆?jié){或稀飯搭配小菜和主食，最好加些水果和蔬菜。

　　不能按時吃飯

　　也不能讓胃空著

　　很多經(jīng)常加班或特殊行業(yè)的人群，吃飯經(jīng)常不按時。長期這樣不按規(guī)律進餐，大腦又處于緊張狀態(tài)，餓得饑腸轆轆，既降低了工作效率，又傷了身體，得不償失。

　　營養(yǎng)專家提醒：工作與休息同樣重要。長期飲食不規(guī)律，易造成生物鐘紊亂。別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　加班時應(yīng)備一些餅干、面包、麥片、牛奶等食物，來中和胃酸，不要讓肚子空著，盡量三餐定時吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得過飽。吃夜宵避免喝酒和咖啡。

　　過度節(jié)食胃腸功能會紊亂

　　春天到了，很多年輕女性為了漂亮開始減肥了，一些女性選擇了節(jié)食減肥，只食素，不吃肉，一天也吃不上一頓正餐。

　　營養(yǎng)專家提醒：如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘，甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，易引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

　　減肥飲食也要營養(yǎng)均衡。肉、蛋、禽、蔬菜、水果要適量攝取，加強體育鍛煉，才是保持身材的健康方法。