夏季不少上班族胃口不佳，加上工作壓力大，很容易精神疲憊身體不適，不少人還遭遇便秘困擾。針對(duì)辦公室白領(lǐng)遭遇的這類健康問題，日前，資深營(yíng)養(yǎng)師蔡美琴和香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院陳安安醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)解讀上班族健康狀況，培養(yǎng)合理飲食和健康習(xí)慣。

　　夏季的高強(qiáng)度工作節(jié)奏，使不少上班族健康問題接踵而來：臉部長(zhǎng)痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發(fā)這類健康問題的主要原因有兩個(gè)，一是由于生活和工作的壓力過大，時(shí)常焦慮和身體疲乏，引致大腸肌肉緊張，削減胃腸功能：二是由于上班族三餐不固定，食用油膩食物過多，引起消化困難，腸胃功能紊亂。

　　蔡美琴教授分析，近幾年來，白領(lǐng)患有亞健康的比率不斷攀升，除了工作壓力和不合理的飲食搭配外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也使腸胃功能紊亂的問題日漸突出，影響了正常的新陳代謝。她特別指出，合理的飲食對(duì)改善腸胃紊亂有十分重要的作用，上班族平時(shí)應(yīng)該注意攝取低熱量、富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)膽酸排泄及降低膽固醇的吸收。比如作為水果之王，每100克奇異果中富含3.4克膳食纖維，能有效維持體內(nèi)環(huán)保;且奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，所含血清素也能幫助腦部釋放緩解壓力的激素，能幫助白領(lǐng)減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　兩位專家在分享心得的過程中特別建議，上班族除了飲食外，也要在工作中注意勞逸平衡，在辦公室做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，用健康的體魄來積極面對(duì)壓力。