酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。

    蘋(píng)果汁兌水最解渴

　　運(yùn)動(dòng)后，最解渴的飲料是乳清或蘋(píng)果汁1∶1同水混合的飲料。蘋(píng)果汁最好是鮮榨，它里面含有更多的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素等，既能解渴又能滿足身體需要，同時(shí)還能夠排出體內(nèi)毒素，及時(shí)緩解疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力等。