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運動后吃蘋果橘子補充身體水分

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-05  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1734
核心提示:吃水果能為運動提供大量能量,因為它們消化緩慢,能提供持久的能量。 美國亞利桑那州營養(yǎng)研究中心的專家研究還發(fā)現(xiàn),血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關系。 無論是處于運動還是休息狀態(tài),體內維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進脂肪燃

    吃水果能為運動提供大量能量,因為它們消化緩慢,能提供持久的能量。

    美國亞利桑那州營養(yǎng)研究中心的專家研究還發(fā)現(xiàn),血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關系。

    無論是處于運動還是休息狀態(tài),體內維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進脂肪燃燒,蘋果和橘子還會為你的訓練帶來不同的益處。

    蘋果提供多酚類,可以增加肌肉力量,橘子提供維生素C,可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃,或者在負重訓練時吃蘋果,小強度訓練時吃橘子。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此水果和橘子要及時吃,也可以吃維生素C片。

 
關鍵詞: 運動 蘋果 橘子
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