想要減肥瘦身，但是抑制不了嘴饞的欲望？特別是面對高熱量的面包、三明治，完全沒有免疫力？

    馬上來幫你忙，5種面包吃法，最大限度控制熱量，讓你享受了美味的同時也不易發(fā)胖哦！

    吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬

    首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦；

    在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

    吃法二：要注意三明治中所包的材料

    夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。

    面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險。

    如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。

    每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準(zhǔn)備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。

    吃法三：多喝濃肉菜湯

    使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

    吃法四：將吐司烤得酥脆

    與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。

    因為咀嚼（科學(xué)表明：咀嚼可助減肥）而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。

    剛出爐的面包不宜馬上吃，因為此時面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐后應(yīng)至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

    吃法五：吃含有食物纖維的面包

    腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。

    食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。