冬天的血壓普遍比夏天要高；加上天氣寒冷，人們會多吃些食物來御寒，熱量和脂肪攝入增加，特別是口味較重的人，吃的東西過咸，都可造成血壓升高，腦中風高發。專家提醒：冬吃“四果”有助降血壓、防中風。

    柚子：柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、和鈣、磷等營養成分，。故柚肉能降血脂、減少血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

    橘子：橘子含豐富的蛋白質、維生素C等，有降低膽固醇吸收、抗動脈粥樣硬化的作用。

    橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素含量高，能軟化和保護血管；果膠能幫助身體排泄廢物，減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可降低血脂，增加毛細血管彈性，降低膽固醇。

    檸檬：檸檬富含維生素C、P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓和心肌梗塞。