瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

　　精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類的食物。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　防治不育還可多補(bǔ)充維生素e

　　維生素e對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素e的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動(dòng) 物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

    【相關(guān)閱讀】

    男性少吃紅肉及高脂肪食物可提高精子質(zhì)量

    無花果可增強(qiáng)男性精子活力治療不育癥

    男性少吃紅肉及高脂肪食物可提高精子質(zhì)量

    雞蛋有助于提高男性精子質(zhì)量

    喝可樂不影響精子活力

    男人常吃豆腐易傷精子