節氣已經立秋了，雖然當下依然還能感受到夏季的悶熱，但夏秋兩季的交替時期已經到來。

　　西安市養生協會會長常海滄主任醫師告訴記者，說起立秋的養生，人們大多第一反應是滋陰潤肺，不過還是要提醒老百姓，除了滋陰潤肺外，人體的各個器官都需要得到滋潤，如眼睛、心臟甚至牙齒等都要得到養護，飲食上要注重溫食，再不能貪吃寒涼之品了。

　　養生要點1

　　●應食“溫食”

　　早飯一碗粥，晚飯一碗湯。由于經過炎夏的消耗，立秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也開始減弱，稍有不慎，就可能發生腸胃方面的不適。粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

　　在飲食上，寒涼的食物和大魚大肉等容易“上火”的食物盡量少吃，多吃溫食，結構還是以清淡為主。

　　多吃水果防秋燥。立秋后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。

　　養生要點2

　　●適量運動

　　秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　立秋后早晚溫差變大，要根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在風中逗留，以防身體著涼。

　　此外，對于運動者來說，更要注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　養生要點3

　　●防住“空調病”

　　炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。預防有三：首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

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