腎陽虛體質(zhì)

　　在冬天時多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但如果用中醫(yī)辨證的方法來看，畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)。

　　總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

　　常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

　　心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

　　發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

　　對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

　　飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

　　進(jìn)補方略：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）

　　和老人一樣，婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況，但與老人不同的是，婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致，還會伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。既然體質(zhì)不同，進(jìn)補食物也就不能一樣。此類人群進(jìn)補應(yīng)每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補血的食材。

　　常見表現(xiàn)：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。

　　心理特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。

　　發(fā)病傾向：發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。

　　飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

　　陰虛體質(zhì)

　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的情況，此外，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少，會出現(xiàn)口燥咽干、大便干等情況。

　　常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

　　心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

　　發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

　　對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

　　飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。