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5大健康飲食指導方針 讓你終身受用

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-21  來源:愛美網  瀏覽次數:469
核心提示:整個加工食品工業,完全運用工業制造的流程和化學配方來制造食品,為了讓味道更好便添加增鮮劑、味精或其他提高口味的化學物質;為了讓顏色看起來促進食欲便添加色素、增色劑;為了讓香味更吸引人便添加人工香料,為了避免腐爛則添加防腐劑,而如此制造出來的食品色香味俱全保證不輸給真食物,但是真的能吃嗎?這些完全依照化學配方調制出來的食物,不是跟飼料一樣嗎?

  整個加工食品工業,完全運用工業制造的流程和化學配方來制造食品,為了讓味道更好便添加增鮮劑、味精或其他提高口味的化學物質;為了讓顏色看起來促進食欲便添加色素、增色劑;為了讓香味更吸引人便添加人工香料,為了避免腐爛則添加防腐劑,而如此制造出來的食品色香味俱全保證不輸給真食物,但是真的能吃嗎?這些完全依照化學配方調制出來的食物,不是跟飼料一樣嗎?

  許多身體的毛病往往是由飲食引起,例如吃味精會變胖,吃多了垃圾食物會引發關節炎,還有些食物會造成過敏,如茄子、蕃茄、馬鈴薯等。另外,頭痛、偏頭痛、鼻炎、消化不良、關節炎、氣喘、皮膚病、過動癥、憂郁癥等,也很有可能是對食物以及人工添加物過敏所致。

  指導原則1:如果不是食物,就別吃!

  — 如果你已經吃了,就隔一長段時間之后再吃,這樣你的身體才能復原。

  — 避免所有含有化學食品添加劑的包裝食品和加工食品。

  — 避免所有高度精制的假食物(即:白色精制的糖或面粉、高果糖玉米糖漿、精制油等)。

  — 盡量吃完全的、新鮮的、天然的食物。

  — 如果要吃加工過的食品,就只吃不含添加劑的天然加工食品,并要先查看其成分。

  — 盡可能買有機食品。用天然有機的清潔方法清洗水果和蔬菜,以減少吃進殘留清潔劑的可能。

  — 買有機的、自由放養的,或者沒有施打抗生素和生長荷爾蒙的肉品、魚類和奶制品。

  — 到提供天然食物的餐廳用餐。

  — 只喝凈化過、過濾過的水。

  指導原則2:不吃或少吃刺激性食物

  — 離得越遠越好,吃得越少越好

  — 讓自己不依賴任何刺激性食物,完全戒掉,直到身體恢復平衡。

  —根據自己的個人忍受力,只偶爾吃刺激性食物。

  — 如果癥狀重新出現,再次完全戒掉刺激性食物,讓身體重獲平衡。為了加速這個過程,可以大量喝水,做一、兩天的排毒。

  — 將有害健康的“白色東西”(精制碳水化合物)換成營養豐富的“棕色東西”(復雜碳水化合物)。

  — 喜歡吃糖的人,可以用水果和天然甜味料代替精制糖和人造甜味劑。

  — 用香草茶或烘焙谷物飲料代替咖啡或含咖啡因的茶。

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 健康 飲食
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