標榜年輕力壯，自稱運動健將，以為保證運動量就能讓你的身體器官運轉正常。然而，在現今緊迫的工作之中，你的胃在慢慢受傷，你察覺到了嗎？疼痛、返酸，甚至惡心、嘔吐……古人有言：十人九胃疾。再忙碌，這個與美味關系最親密的身體器官，我們也要精心呵護。

　　囊一：注意生活細節

　　胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關照這些容易被傳染的細節。

　　小編建言：外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

　　錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵

　　暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。

　　小編建言：一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會容易消化。

　　錦囊三：調整生活作息

　　有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

　　小編建言：早餐熱吃�？梢员Ｗo你的胃的溫熱狀態，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達到酸堿平衡。

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