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要健康長壽平日飲食吃什么?

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-04-19  來源:西安商報  瀏覽次數:384
核心提示:近日,外國某數學家兼醫生以及健身專家在對5000人的問卷調查中得出了一個數據:O型血的人最長壽,這些人的平均壽命幾乎達到87歲。但并不是每個人都是O型血,其他血型的人想要長壽該如何做呢?除了健康的生活方式,日常飲食應該常吃以下4種食物。

  近日,外國某數學家兼醫生以及健身專家在對5000人的問卷調查中得出了一個數據:O型血的人最長壽,這些人的平均壽命幾乎達到87歲。但并不是每個人都是O型血,其他血型的人想要長壽該如何做呢?除了健康的生活方式,日常飲食應該常吃以下4種食物。

  長壽食物一:雞蛋

  雞蛋是人類最好的營養來源之一,是人類理想的天然食品,雞蛋雖好但在吃法上也應注意科學。對于老年人來說,每天吃兩個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋為宜,這樣既有利于消化吸收,又能滿足機體的需要。

  長壽食物二:牛奶

  作為古老的天然飲料之一,牛奶營養價值很高,礦物質種類也非常豐富,牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。

  牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。

  長壽食物三:白菜

  大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。

  從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

  白菜除了吃還可以美容。據說,土耳其婦女皮膚白嫩,而且很少出現青春痘等皮膚病,就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故:把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈,在干凈的菜板上攤平,用搟面杖輕輕碾壓10分鐘左右,直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上,每10分鐘更換一張菜葉,連換三張,每天做一次。

  長壽食物四:紅薯

  《本草綱目》記載:紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”作用。營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。

  遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 健康 長壽 飲食 吃什么
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