益生菌有益腸道早就不是秘密，但是它們還有很多其他的好處，提高免疫力、控制炎癥防感染等，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，益生菌應(yīng)該成為每天都需要攝入的健康飲食，不管是通過(guò)酸奶、泡菜、牛奶或者服用補(bǔ)充劑來(lái)獲得。

　　幫助消化：這個(gè)不必多說(shuō)，健康的消化系統(tǒng)離不開(kāi)益生菌，因?yàn)橐嫔呛玫募?xì)菌，它們促進(jìn)消化，平衡腸道pH值，減少致病菌。壓力和睡眠不足會(huì)破壞良好的腸道環(huán)境，攝入益生菌可以改善整體健康狀況和消化問(wèn)題。

　　提高免疫力：類(lèi)似于維生素A、C、E，益生菌也而已幫助你增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。因?yàn)樽陨砻庖咝约膊『瓦^(guò)敏性疾病的增加，攝入益生菌，有助于免疫系統(tǒng)抵抗病原微生物的挑戰(zhàn)。有研究表明，益生菌還能幫助預(yù)防呼吸道感染，如感冒。

　　控制炎癥：美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙歧桿菌可減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。同時(shí)，益生菌還可以減輕腸道炎癥引起的腸易激綜合征。

　　降低膽固醇：如果你患有高膽固醇癥，是時(shí)候?qū)⑷橹破芳尤朐绮托辛辛耍芯勘砻鳎嫔兄诮档湍懝檀迹M(jìn)而減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　防止真菌感染：如果你經(jīng)常私處感染，也要考慮增加奶制品的攝入。專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶和益生菌活菌，有助于保護(hù)陰道的平衡，降低念珠菌感染的機(jī)會(huì)。

　　減輕抗生素副作用：盡管抗生素往往會(huì)讓你感覺(jué)更好，但是抗生素引發(fā)的癥狀還是會(huì)令人感覺(jué)不適，而很多抗生素還會(huì)擾亂腸道微生物平衡，導(dǎo)致腹瀉或念珠菌感染。與此相對(duì)的，益生菌可以減輕抗生素的這些癥狀，需要注意的是，服用益生菌要與抗生素相隔一個(gè)小時(shí)，以防止良好的細(xì)菌被殺死。

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