雞年說雞，當然也離不開雞蛋的話題。雞蛋是我們生活中必不可少的一種食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的營養(yǎng)素，其氨基酸組成模式與人體相近，是自然界中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一。
不以蛋殼顏色論“價值”
蛋殼的顏色有白色、紅色、青色、褐色等，主要與產(chǎn)蛋雞的品種有關(guān)，由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定，與雞蛋的營養(yǎng)價值無直接關(guān)系。
消費者應盡量選購清潔蛋，清潔蛋是指鮮雞蛋經(jīng)過檢查、清洗、風干、油蠟處理、分級后的蛋制品，其安全性相對高于散裝雞蛋。若購買到未經(jīng)清洗的散裝雞蛋，建議消費者在購買后要盡快進行清潔處理，以預防可能存在的潛在風險。不要購買和食用毛雞蛋。
不要盲目追求“土雞蛋”
“土雞蛋”一般指蛋雞在散養(yǎng)環(huán)境下自由攝食草籽、小蟲、粗糧等天然食物而非飼料所產(chǎn)出的雞蛋。這種雞蛋一般比普通雞蛋小，但其售價往往是普通雞蛋的一倍甚至多倍，很多消費者認為“土雞蛋”與普通雞蛋相比具有更高的營養(yǎng)價值。但其實研究結(jié)果表明，“土雞蛋”和普通雞蛋的營養(yǎng)價值相似，其風味主要是由于“土雞蛋”含有更高的脂類所致。
不必顧忌膽固醇而棄蛋黃
有些消費者不敢吃雞蛋，尤其是蛋黃，認為其中膽固醇含量高，食用后易誘發(fā)血脂升高。最新研究結(jié)果表明，雖然蛋黃富含膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂，人體食用雞蛋后其體內(nèi)的卵磷脂能使膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，可在一定程度上阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積。《中國居民膳食指南》（2016版）中建議“每天一個蛋、蛋黃不能丟”。因此，不必因顧忌膽固醇而不吃雞蛋或蛋黃。
小貼士
雞蛋的保質(zhì)期受氣溫、濕度的影響較大。通常來說，溫度在2~5℃時，雞蛋的保質(zhì)期為40~60天；在15℃以下，保質(zhì)期為30天左右；當夏季溫度高于25℃時，鮮雞蛋保質(zhì)期為7~10天。消費者應適量購買雞蛋；購買后應立即置于冰箱低溫保存，延長鮮雞蛋保質(zhì)期，保障鮮雞蛋的安全和營養(yǎng)。
