到了初冬季節，很多人感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫認為，肺與季節的變化關系十分密切，因此要多吃些潤肺生津的食物。

　　藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。

　　黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

　　蛇肉：南國菜肴中，秋蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。

　　板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用。

　　花生：用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，消化吸收不好。

　　紅棗：秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。