英美研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，地中海式飲食加堅(jiān)持鍛煉可延年益壽。

    所謂地中海式飲食，是指地中海沿岸國家人們的日常飲食，以蔬菜、水果、魚、豆類和橄欖油等為主。

    據(jù)英國媒體12日報(bào)道，英國劍橋大學(xué)和美國國家癌癥研究所的研究人員對(duì)英國和美國56萬多名50歲至71歲的人進(jìn)行了問卷調(diào)查。研究人員對(duì)在5年時(shí)間內(nèi)食用大量蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、谷類、魚和肉類的人進(jìn)行了分析研究，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)格堅(jiān)持地中海式飲食的各類人群的死亡率都下降了。男性死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了22%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%；女性死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了21%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。

    關(guān)于鍛煉的調(diào)查研究則發(fā)現(xiàn)，幾乎天天堅(jiān)持30分鐘以上適度鍛煉，如走路或做園藝工作的人，早死(死于平均死亡年齡之前)的風(fēng)險(xiǎn)降低27%；每周3次、每次至少做20分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，早死的風(fēng)險(xiǎn)降低32%；每周堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)7個(gè)小時(shí)以上的人，早死的風(fēng)險(xiǎn)降低39%。

    研究人員的調(diào)查對(duì)象包括肥胖者和吸煙者。研究顯示，他們即使不戒煙或不減肥，只要堅(jiān)持地中海式飲食和鍛煉，也都能降低死亡率。