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早餐在幾點(diǎn)吃最好

已解決 懸賞分:0 提問時(shí)間 2009-04-03 16:12 - 解決時(shí)間 2009-04-04 16:25
早餐在幾點(diǎn)吃最好
2666 次關(guān)注     提問者: 我是小油菜  
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http://www.blzgs.cn/foodsafe/health/100025.html
  現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班,加之大城市常見的交通擁堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐鹪纾绮妥匀灰渤缘煤茉纭?br />   醫(yī)學(xué)專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
  一旦吃早餐太早,勢必會(huì)干擾胃腸休息,使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
  所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
  另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
  專家推薦幾種早餐宜選擇的食物:
  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
  富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
  富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。
  富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
  開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。
  回答者: 首席大弟子   2009-04-04 16:25   


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