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B12的作用有：促進紅血球形成及再生，預防貧血
維護神經(jīng)系統(tǒng)健康
促進兒童成長，增進食欲
代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用
消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感
維生素B12最好的補充品是復合維生素B群
主要存在于：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物中。
可以注射，最好有明確指證。