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“我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運動飲料，可能是減肥的最大敵人。根據哈佛大學的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧(600毫升)含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠。”金山說。減肥時到底該怎樣喝飲品呢？
1.碳酸飲料
事實：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。
如果每天少喝一聽碳酸飲料，每個月體重會輕500克左右，一年下來會瘦5至7公斤。
這類飲料里面提供的營養物質極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。
建議：如果對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂，或其他無糖可樂。
2.果汁或果味飲料
事實：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數量卻不低。
如果你仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分。
父母應該重視孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的熱量可能已經達到孩子一天所需熱量的25%。
建議：每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應該由水果和蔬菜來補充。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。
3.運動飲料
事實：運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分、水分和能量，但同時它也含有很多卡路里，一般是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力型運動員設計的，如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質并不多，可是能量卻不少。
建議：基本不要飲用。
“我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運動飲料，可能是減肥的最大敵人。根據哈佛大學的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧(600毫升)含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠。”金山說。減肥時到底該怎樣喝飲品呢？
1.碳酸飲料
事實：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。
如果每天少喝一聽碳酸飲料，每個月體重會輕500克左右，一年下來會瘦5至7公斤。
這類飲料里面提供的營養物質極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。
建議：如果對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂，或其他無糖可樂。
2.果汁或果味飲料
事實：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數量卻不低。
如果你仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分。
父母應該重視孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的熱量可能已經達到孩子一天所需熱量的25%。
建議：每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應該由水果和蔬菜來補充。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。
3.運動飲料
事實：運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分、水分和能量，但同時它也含有很多卡路里，一般是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力型運動員設計的，如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質并不多，可是能量卻不少。
建議：基本不要飲用。
既然要減肥，還是喝白開水比較好