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優(yōu)化食物與食物營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)相宜相克表
肉類:
豬肉+(蔥蒜/豆苗/竹筍/南瓜/芋頭/酸菜/蘿卜/白菜/蘑菇/枸杞/茄子)
豬肉≠豆類 豬肝≠花菜
豬排+地瓜 豬腰+(木耳/竹筍)
豬肚+(蓮子/豆芽) 豬肝+(菠菜/白菜)
排骨+(海帶/山楂) 火腿+冬瓜
牛肉+(土豆/芋頭/生姜/大蔥/洋蔥/雞蛋/芹菜)
牛肉≠板栗
羊肉+(香菜/生姜/雞蛋/米酒)
羊肉≠南瓜,蕎麥
鴨肉+(山藥/金銀花/酸菜)
雞肉+(栗子/紅豆/豆角/菜心/花菜/冬瓜/金針菇/綠豆芽/人參/辣椒/洋蔥白酒/檸檬/三七/竹筍/蘿卜/枸杞)
雞肉≠芥末
兔肉+枸杞 兔肉≠桔子
狗肉≠大蒜
水產(chǎn)品類：
海鮮≠山楂
蝦仁+(豆苗/芹菜/韭菜花/白菜/油菜/卷心菜)
魷魚/鯽魚+木耳
鯉魚+(白菜/米醋) 鯉魚≠大蒜
鰱魚頭+豆腐 青魚+銀耳
甲魚+(桂圓+山藥/蜜糖/冬瓜)
青椒+鱔魚 章魚+豬蹄
墨魚+黃瓜 海帶+(木耳/冬瓜/芝麻)
鱈魚+咖喱 海參≠醋
河蝦≠番茄 螃蟹≠(茄子/絲瓜)
蛤,毛虷≠芹菜
蔬果干雜類:
蔬菜+紅葡萄酒+谷物黃瓜+(西紅柿/黃花菜)
黃瓜≠(芹菜/花生/辣椒)
木耳+（蘆薈/萵筍/蒜苔/銀耳/黃瓜）
木瓜+（鳳尾菇/蓮子/帶魚）
大棗+（栗子/核桃） 大棗≠大蔥
蓮子+（南瓜/紅薯） 菠菜+（雞血/胡蘿卜）
苦瓜+（茄子/青椒/雞蛋）
蘑菇+（花菜/扁豆/青豆/腐竹/韭黃/西紅柿）
蘆筍+（銀杏/沙拉醬）
綠茶+薄荷+西瓜 蘋果+茶+洋蔥
菊花+絲瓜 萵筍+蒜苗
韭菜+綠豆芽 空心菜+紅辣椒
胡蘿卜，黃瓜≠辣椒 胡蘿卜≠(白蘿卜/醋)
豆角+土豆 生菜+大蒜
芹菜+西紅柿 黃豆芽+榨菜
蘆薈+檸檬 (白蘿卜/檸檬)≠桔子
柿子≠白薯 哈密瓜≠香蕉
豆類: 豆類+油脂+蔬菜
豆腐+（蛤蜊/泥鰍/鮮菇/海帶/魚/木耳/蘿卜/蝦仁/黃瓜/油菜/韭菜/生菜/金針菇/白菜）
豆腐≠菠菜 豆?jié){,豆腐≠蜂蜜
豆腐皮、豆腐干+（蒜苗/香菜梗/韭菜）
黃豆+茄子 綠豆+南瓜
蠶豆+枸杞 花生+啤酒、紅葡萄酒/毛豆/芹菜）
毛豆+(香菇/絲瓜)
蛋奶類：雞蛋+（干貝/羊肉/韭菜/百合/菠菜/苦瓜）
雞蛋≠豆?jié){ 咖啡+牛奶+糙米
牛奶+(木瓜/蜂蜜/蜜棗/橘子)
牛奶≠(紅糖/蓮子) 酸奶+獼猴桃
玉米筍+奶油
酒類： 韭菜≠酒 汽水, 可樂≠辛辣食物
白酒≠茶/咖啡/啤酒 啤酒≠煙熏,燒烤
山藥和豆角一起吃，應(yīng)該不是很難吃。