說起什么食物滋陰補腎，其實有很多種，但效果最好的滋陰補腎食物有如下幾種：
狗肉：狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽的作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可以治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉可溫腎壯陽、祛寒止痛。但是應注意狗肉性溫熱，多食會上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
泥鰍：含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、煙酸、磷、鈣等。泥鰍味甘，性平，有養腎生精、補中益氣的功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍中含有一種特殊的蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男性常食泥鰍可以滋補強身。
蝦：蝦的味道鮮美，補益和藥用的作用都非常高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳的功效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可以將其作為滋補的食品。人常食蝦，有強身壯體的效果。
羊肉：羊肉是冬季進補的佳品。《本草從新》中說，羊肉可以“補虛勞，壯陽道，益氣力，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可以治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并且有溫中去寒、通乳治帶、溫補氣血等功效。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，有較好護膚、美膚作用。中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用；對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
鴨蛋：中醫藥學認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，上藥具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
大蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
蜂蜜：含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜制品以得到改善。
韭菜：韭菜不僅質嫩味鮮，營養也非常豐富。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之稱。韭菜籽為激性劑，有固精、補腎、助陽、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。