在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video
其他回答
(2)
在我們所吃的各種食物中,湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項調(diào)查表明,在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中,那些營養(yǎng)良好的人,正是經(jīng)常喝湯的人。不過,因為湯汁能在小腸中均勻分散,營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收,所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。
很多人以為,喝湯是一件很簡單的事,殊不知,只有科學(xué)地喝湯,才能既吸收營養(yǎng),又避免脂肪堆積。在這方面,我們有哪些需要注意的呢?
飯前喝、飯后喝差別很大:喝湯的時間很有講究,俗話說“飯前喝湯,苗條又健康;飯后喝湯,越喝越胖”,這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反,飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面,飯已經(jīng)吃飽了,再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,造成肥胖;另外,最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
進(jìn)入中醫(yī)藥膳食療
中午喝湯不易長胖:早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,為了防止長胖,不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加。
最好選擇低脂肪食物做湯料:要防止喝湯長胖,應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料,最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易胖:美國營養(yǎng)學(xué)家指出,如果延長吃飯的時間,就能充分享受食物的味道,并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間,感覺到飽了時,就是吃得恰到好處時;而快速喝湯,等你意識到飽了,可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
兩款瘦身湯
蘿卜奶湯:將白蘿卜洗凈切細(xì)絲,用沸水焯一下。炒鍋置火上,放入植物油燒熱,將蔥絲和姜絲炒出香味,加入料酒、清湯、白蘿卜絲和海米,燒沸后放入牛奶、精鹽、味精,淋入少許香油即成。湯做出來后顏色乳白、鮮香可口,有補虛益胃的作用。而且,蘿卜中含纖維素較多,可以起到一定的瘦身作用。
魚頭豆腐湯:鳙魚(或草魚)頭1個,放入開水中略燙撈出。鍋中放清水燒開,加入魚頭、鹽、料酒煮熟,然后將豆腐切成小塊加入湯中,燒開約2分鐘以后加入醬油、味精,撒入蒜末、蔥花、生姜末、紅椒末,淋入一點香油即可入碗。這道湯的營養(yǎng)很豐富、味道鮮美,而且脂肪含量比較低。
有句俗話說:飯前喝湯,健康苗條,飯前先喝湯,勝過良藥方。這不是沒有道理的。因為當(dāng)人開始準(zhǔn)備進(jìn)食前往往食欲調(diào)動了起來,這個時候如果進(jìn)食正餐的話很容易就會吸收,等到你感到飽的時候其實很可能你已經(jīng)攝入過量。
而飯前如果喝一碗湯,一來可以減少正餐的攝入量,這樣就達(dá)到了減肥的效果,二來也好先潤一潤胃。在進(jìn)食的中途喝湯也是有好處的。這樣可以助于食物的稀釋和進(jìn)行攪拌,有助于胃腸對食物的消化和吸收。飯前的湯不可油膩,最好還是營養(yǎng)均衡并且清單的蔬菜湯比較好。一般飯前喝湯以正餐前20分鐘左右為最佳。
最佳答案
- 由投票者2007-08-07 14:42:01選出
常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話是有科學(xué)道理的。這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯,等于給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
吃飯間,中途不時進(jìn)點湯水也是有益的。因為這有助于食物的稀釋和攪拌,從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯,吃飯時也不進(jìn)湯水,則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴,這時才喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的吸收和消化。所以,有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進(jìn)點湯水的習(xí)慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。同時也發(fā)現(xiàn),那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人,消化道也最易保持健康狀態(tài)。
當(dāng)然,飯前喝湯有益健康,并不是說喝得多就好,要因人而異,也要掌握進(jìn)湯時間,一般中晚餐前以半碗湯為宜,而早餐前可適當(dāng)多些,因一夜睡眠后,人體水分損失較多。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。總之,進(jìn)湯以胃部舒適為度,飯前飯后切忌“狂飲”。
吳問立
回答于
2010-02-22 15:47
學(xué)習(xí)一下廣東人吧 。
food-110
回答于
2010-02-23 19:51
采納答案
感謝語或評論:
說聲謝謝,感謝回答者的無私幫助
額外獎勵:
0
5
10
15
20
30
50
80
100
如果您對這一回答非常滿意,您可以選擇給回答者額外的獎勵
主站蜘蛛池模板:
成人18视频拍拍拍拍拍拍
|
免费人成在线观看视频色
|
欧美成年网站
|
色噜噜色偷偷
|
亚洲国产成人最新精品资源
|
拍拍拍交性免费视频
|
婷婷久
|
7m凹凸精品分类大全免费
|
欧美婷婷色
|
国产精品资源在线观看
|
在线永久免费播放视频
|
在线三区
|
欧美 日韩 中文字幕
|
欧美精品video
|
人人干人
|
亚洲色图综合网站
|
国产又色又爽又黄的网站在线一级
|
97人摸人人澡人人人超一碰
|
欧美亚洲天堂网
|
91视频免费网站
|
五月天婷婷在线观看高清
|
国产精品三级在线播放
|
国内精品久久久久影
|
男人天堂资源网
|
欧美成人3d动漫在线播放网站
|
久久精品视频观看
|
亚洲伊人久久大香线蕉影院
|
aa黄色大片
|
久久99精品久久久久久臀蜜桃
|
欧美性生活一级
|
国产综合在线观看视频
|
国产色系视频在线观看免费
|
天天看天天摸色天天综合网
|
操到喷水
|
手机精品在线
|
天天躁狠狠躁夜躁2021
|
日本色网址
|
99精品国产第一福利网站
|
一级a爱片久久毛片
|
四虎永久地址4hu紧急入口
|
久久免
|