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VC推薦你早晚上各吃一粒，細水長流的效果會更好，雖然不知道你那種VC含量多少，不過一定不要超標～
VE中午，就是正餐中間吃，這時候吸收會很完全的
B族嘛一般是洗完澡后趕緊吃掉
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補充，B族一般是水溶性維生素。你的那種VB不清楚是什么的（主要有B1B2B3B5B6B7B11B12。。。之分，有十二種以上哦..看看說明成分.或許是復合型的?)
之所以說洗澡之后，因為部分B族可以舒緩神經(jīng)，修復皮膚組織，這時候吃事半功倍協(xié)同作用。
而且夏天快到了，容易惹蚊子咬的人，口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。洗澡時滴幾滴維B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
幾次幾粒關于劑量的問題，真不是我能回答的。首先你要明確為什么補充此類維生素，然后看每份計量，
個人覺得復合VB一天2粒足夠了。。
建議在白天的早飯和中飯后各服用1粒VC，中飯或晚飯后服用1粒來益VE，因為VC是水溶性維生素，間隔3-4小時重復補充，吸收效果會更好,而來益VE是脂溶性的，不需要像VC那樣重復補充。
藥準字和健準字類天然維生素E的比較，健準字維生素E屬于保健品，消費者應該多看保健品的說明書，看他的含量和藥品的對比一下，以免被騙，另外保健品經(jīng)常說藥品是毒，那為什么保健品非要在最后一條注明該品不能取代藥品，無非是他們的生產(chǎn)技術和純度，達不到藥品的生產(chǎn)標準而放棄了藥準字號，迫不得以注冊了保健食品，說是藥三分毒的人和說有病才吃藥的人無非都是保健品廠家的促銷員和業(yè)務員，凡是有醫(yī)學知識的人都知道保健品的安全性、有效性和性價比都要比藥品低很多，有很多保健品根本就是食品，無非是他們的包裝好看，大氣，送人有面子，因此大家自己吃的話一定要買藥品，藥店的店員多么專業(yè)，自己吃就吃來益的天然VE，賣給消費者就推薦保健品的，無非是保健品的利潤高，藥品的利潤相對底啊！廣大消費者應針對自身的需要來決定吃什么，另外多咨詢醫(yī)生！