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首先要調整好自己的心情，不要自己一個人亂想，業余時間盡量和家人朋友一起聊聊心中感受，把周圍的環境布置的清新自然一些。這樣可以緩解燥熱心煩的癥狀。還要適當的做些運動，例如打打太極拳等。更年期女人需要補充大豆異黃銅，最好多吃一些豆制品，例如每天一杯豆漿，不要一味純粹的補大豆異黃銅那樣會造成女性子宮肌瘤發生率變高。出虛汗是陽虛癥狀，最好用當歸紅花姜片泡腳。更年期女性還要補鈣，防止骨質疏松。還要保證食物多樣化，谷類為主，應無色無味俱全。保證肉類蛋白與植物蛋白的平衡，多吃水果蔬菜，補充充足水份。