秋季陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生，要適應自然環(huán)境的變化，注意保養(yǎng)內守之陰氣。

    (一)精神調養(yǎng)：

    秋季雖天高氣爽，是宜人的季節(jié)，但氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，對人體仍帶來一定影響。一般來說，秋季人的情緒不太穩(wěn)定，心情煩躁，也易于悲愁傷感。人們要保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不使神志外馳，保肺之清肅之氣，這就是精神養(yǎng)收的方法。

    (二)起居調養(yǎng)：

    立秋之后睡眠應逐漸增加，要早睡早起，以養(yǎng)秋收之氣。中風病秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發(fā)病有一定的意義。秋季人的精氣內斂，尤要防勞傷，以免陰氣外泄。衣服的增減要適時。還須注意衣服不可增加過多，這不利于身體對氣候轉冷的適應力，也不利于活動。

    (三)飲食調養(yǎng)：

    秋季的飲食宜“少辛增酸”。在膳食上，要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多一點酸味果品蔬菜。秋季易傷津液，故飲食要注意防燥護陰，滋陰潤肺。百合粥、蓮肉粥、甜漿粥、牛乳粥等都是益陰養(yǎng)胃佳品。秋季天氣漸冷，飲食還要適當多食溫食、少食寒涼之物，以護肺胃之氣。秋季多種瓜果大量上市，水果都具有豐富的營養(yǎng)，但是不同的水果性味歸經不同，老年人及疾病患者要根據自己的體質和病情，選擇適當的水果。

    (四)運動調養(yǎng)：

    金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展多種運動鍛煉的好時期。不同年齡的人，可選擇不同的鍛煉項目，隨天氣漸冷，運動量可適當增加。氣功鍛煉，可多做靜功，亦可動靜功配合。

    (五)防病保健：

    根據秋季氣候多變，忽冷忽熱，空氣干燥的特點，可服用一些宣肺化痰，滋陰益氣的中藥以進行保健，原則是宜滋潤忌耗散。