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秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,萬物變色。此時(shí),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視養(yǎng)生,特別是老年人要注意做到三個(gè)堅(jiān)持,即:秋練、秋防、秋養(yǎng),以防病健身。 一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),并讓身體多凍著點(diǎn)。俗話說春捂秋凍,氣溫下降不要

     秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,萬物變色。此時(shí),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視養(yǎng)生,特別是老年人要注意做到三個(gè)“堅(jiān)持”,即:秋練、秋防、秋養(yǎng),以防病健身。

    一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng),并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說“春捂秋凍”,氣溫下降不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。

    二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎等。“秋凍”,不能過頭,有支氣管、胃炎等病史的人,則要注意適當(dāng)保暖,不受凍,防止舊病復(fù)發(fā)。

    三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補(bǔ)益精氣。”秋季氣候干燥,應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

 
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