立秋了，天涼了，是該給身體加油、充電的時(shí)候了。如何合理、科學(xué)度過(guò)秋天，為來(lái)年有個(gè)好身體打下良好的基礎(chǔ)呢？專(zhuān)家建議：立秋之后要三防。

    一防腹瀉 經(jīng)炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。秋季時(shí)令水果蔬菜較多，吃前一定要洗干凈，如有條件可用清洗液多浸泡一會(huì)兒。如果發(fā)生腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，晝夜溫差大也易引起腹部著涼而導(dǎo)致腹瀉，因此睡眠休息時(shí)最好蓋條薄毯，不要露著肚臍。

    二防游泳“傷身” 立秋后很多人跟三伏天里一樣貪涼，到露天的泳池里游泳。專(zhuān)家說(shuō)，立秋后的天氣明顯有別于夏季，露天的水域會(huì)比原來(lái)涼了很多，由于體溫?zé)o法適應(yīng)，容易抽筋和患感冒，所以一定要慎游。喜歡游泳鍛煉可以改入室內(nèi)進(jìn)行。而且還應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡，保護(hù)眼角膜。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間不要太長(zhǎng)。

    三要“防火” 炎熱的夏季，酷暑掏空了人體的津液，而“秋老虎”帶來(lái)的秋燥又進(jìn)一步襲擊著人們。因此，秋季最該做的一件事是：補(bǔ)足津液，包括補(bǔ)和防丟失。一、常喝菜湯，多吃些生梨、葡萄、豆腐等滋陰潤(rùn)肺的寒涼食品；少吃辣椒等辛辣燥烈之物；少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西。二、多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)排便，否則長(zhǎng)期便秘，“內(nèi)火”灼燒津液。三、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。四、忌情緒過(guò)激、心情煩躁，這些都會(huì)產(chǎn)生心火，灼燒津液，造成口舌干燥。