不抽煙
　　抽煙會使壽命平均減少10年。在45～50歲之間死亡的人，30％是因患與抽煙有關的疾病而致命。若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

　　少喝酒

　　因抽煙喝酒而患食道癌的危險可能增加44％。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌發病的可能性，酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

　　控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30％，也不可少于15％。

　　多果菜

　　每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。

　　多纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病。

　　少吃鹽

　　每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

　　多運動

　　每天應當鍛煉30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。

　　忌亂性

　　撇開有患艾滋病等性病的危險不談，不斷變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節奏。

　　淡名利

　　過分勞累、心理壓力過重和不安定的生活是影響生命的一個重要因素。

　　勿自憂

　　消極的情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。