現(xiàn)在高科技使家庭主婦們更加輕松、省力，但安逸的生活也不免助長了惰性，使她們個個變得“心寬體胖”。最近，英國有關(guān)人士調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性每日消耗的卡路里量還不及上世紀50年代家庭主婦消耗的一半。他們驚呼：淑女們應該減減肥了！

    大多數(shù)人的肥胖與飲食及飲食方法不當有關(guān)。因此，不妨從購買食品、制作、食用和分配飲食等方面制定適合自己的減肥戰(zhàn)略。

    超市戰(zhàn)略：

    購物前先吃飽

    如果你覺得饑腸轆轆時去超市購物，這時的結(jié)果必然是見什么買什么，不計后果的購物帶來的惡果就是體重的增加，為避免這種后果，建議購物前先吃飽。

    制定購物清單

    如果上超市前你拿出一份購物清單，而單子上的食品又都是你確實需要的，那么就可以避免許多誘惑。

    勿買成品食品

    你如果正在減肥，就不要購買半成品或成品食品，因為這些食品的脂肪要比你在家中親自下廚烹制的食品高得多。

    廚房戰(zhàn)略：

    降低脂肪

    再也沒有比通過食用脫脂食品達到減肥目的更好的辦法了。在烹制雞肉等肉類之前，先去除脂肪。如果你想讓其味道更鮮美，可以加入一些檸檬、芥茉等增強口感。

    定量烹制

    你可以事先做出足夠多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，這樣可以保證每次進食量的均衡。

    改變方法

    實驗證明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的營養(yǎng)成分，有利于健康。

    食用戰(zhàn)略：

    選擇食品

    冰箱里可以裝滿許多低脂食品，如脫脂酸奶、無糖果醬、全麥面包、脫脂火腿、蔬菜及新鮮水果等。

    食用時間

    饑餓的感覺一般會持續(xù)20～30分鐘，這時你會想出各種想吃的食品，并毫無節(jié)制地吃掉它們。所以為了減肥成功，你應該給每道菜都規(guī)定一個食用的時間且細嚼慢咽。這樣在你還沒有感覺太撐時，饑餓的感覺已經(jīng)消失了。