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預防電腦對人體健康的危害

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-04-26
  電腦在給人類帶來高科技享受的同時,給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病,應注意以下幾點:

  合適的工作環境。室內光照要適中,不可過亮或過暗,且避免光線直接照射屏幕,以免產生干擾光線。屏幕不要太亮,顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒,以控制污染。同時,要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。

  正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅,背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40厘米~50厘米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻,以調節眼睛疲勞。

  敲擊鍵盤不要過分用力,肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,應經常活動腕部和手指關節,手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節,避免長時間不活動,肌肉、肌腱發生粘連。

  提高工作效率,盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規定,電腦操作者連續工作1小時,休息10~15分鐘。休息時應站起來活動手、腳,亦可到室外放松一下或做廣播操。

   應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷,易集聚灰塵,操作者的臉及手等裸露的地方,容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗,臉上可能會出現斑疹,嚴重時可致皮膚色素沉著。

  電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等,以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶,因為綠茶中含有多種酚類物質,能對抗電腦產生的一些有害物質。
 
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鏇村

 

 
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