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女孩熬夜后的補救措施

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-02-14  來源:新華網
核心提示:如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。 一、 重視晚睡前的晚餐 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多

  如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

  一、 重視晚睡前的“晚餐”

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一

  些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。

  晚餐包括:

  富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。

  晚餐應杜絕:

  辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

  二、 給足充沛的水分

  在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

  如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易于皮膚吸收。

  三、 喧囂中的“鎮靜”

  由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  四、熬夜人士護胃有法

  經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

    食療方一:生地瘦肉湯

  材料:生地15g、瘦肉250g

  制法:煲湯飲用

  適用:2-3人量

    食療方二:鮮百合銀耳糖水

  材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

  制法:放冰糖與其他材料燉糖水

  適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用

    食療方三:土茯苓芡實湯

  材料:土茯苓30g、芡實30g

  制法:煲湯飲用

  適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

    食療方四:玉竹湯

  材料:玉竹30g、瘦肉半斤

  制法:材料共煲湯

  適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

  五、熬夜過程中的注意事項

  1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的補救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

  3. 涂抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

  5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

 
關鍵詞: 女性 熬夜
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