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綠豆芽減肥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-02  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):831
核心提示:綠豆芽含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素E、鈣、鐵、磷、維生素C等成分。綠豆芽含水分多,吃入人體后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。它含多種維生素以及豐富的維生素C,有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。現(xiàn)代生物藥物科學研究指出,綠豆芽含有一定量的谷固

  綠豆芽含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素E、鈣、鐵、磷、維生素C等成分。綠豆芽含水分多,吃入人體后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。它含多種維生素以及豐富的維生素C,有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。現(xiàn)代生物藥物科學研究指出,綠豆芽含有一定量的谷固醇,它進入腸道后能抑制膽固醇的吸收,抑制小腸吸收脂肪,并抑制膽固醇在血管內(nèi)膜的沉積,從而保持血管彈性,防治動脈粥樣硬化,對老年人及高血壓、高脂血癥病者十分有益。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,綠豆芽性涼,味甘,具有清熱解毒、利水消腫、生津減肥等功效,適應于治熱毒瀉痢、暑熱煩渴、高血壓、冠心病、瘡毒腫痛、動脈粥樣硬化癥、肥胖癥、農(nóng)藥中毒、酒精中毒、砷中毒等病癥。

  綠豆芽腌菜湯

  原料:綠豆芽200 g,腌菜80 g,生姜絲10 g,香蔥花20 g,香油15 g,川鹽、鮮湯、野山珍雞精各適量。

  制作過程:

  腌菜切成絲,綠豆芽洗凈:炒鍋內(nèi)放鮮湯、生姜絲、腌菜絲,燒沸2分鐘后,放川鹽、野山珍雞精、綠豆芽燒沸至熟,起鍋放香油、香蔥花即成。

  貼心嚀囑:降脂通便,清熱解毒,利水消腫。

  綠豆芽炒鴨脯

  原料:綠豆芽200 g,鹵鴨脯肉170 g,生姜絲15 g,馬耳蔥15 g,白醬油、味精、花生油各適量。

  制作過程:

  綠豆芽洗凈,鹵鴨脯肉切成絲:炒鍋內(nèi)放花生油燒至五成熱,下馬耳蔥、生姜絲、鹵鴨脯肉絲、綠豆芽、白醬油、炒至綠豆芽熟透,放味精推勻,起鍋即成。

  貼心叮囑:利水消腫,生津減肥,滋陰養(yǎng)胃,清熱解毒。

  綠豆芽黃瓜湯

  原料:綠豆芽180 g,黃瓜150 g,香菜30 g,川鹽、香油、雞精、鮮湯各適量。

  制作過程:

  黃瓜削去兩頭,洗凈,改刀成絲;香菜去蒂洗凈,剁幾刀;綠豆芽洗凈;凈鍋內(nèi)放鮮湯、川鹽燒沸,下綠豆芽煮至熟,放黃瓜絲、雞精推勻,起鍋放香菜、香油即成。

  貼心叮囑:降脂滑腸,清熱利水,解毒消腫。

  綠豆芽鯽魚湯

  原料:綠豆芽200 g,鯽魚4尾(重約400 g),生姜油35 g,蔥節(jié)30 g,胡椒粉1 g,絞股藍15 g,川鹽、味精、鮮湯各適量。

  制作過程:

  鯽魚去鰓、去內(nèi)臟等,洗凈:絞股藍洗凈,填入鯽魚腹內(nèi);凈鍋內(nèi)放生姜油燒熱,下鯽魚煎后,放鮮湯、川鹽、胡椒粉、蔥節(jié),煮至湯味濃時,放味精、綠豆芽煮熟,起鍋即成。

  貼心叮囑:補虛益氣,清熱解毒,生津減肥,利水消腫。

 

 
關鍵詞: 綠豆芽 減肥
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