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經常失眠 要吃點面包

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-02-05  來源:39健康網社區  瀏覽次數:383
核心提示:晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態,對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國網絡醫學博士刊文指出,經常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。 美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關系。如果臨

    晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態,對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國“網絡醫學博士”刊文指出,經常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。

    美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

    對此觀點,上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質--色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質,從而刺激腸胃影響睡眠。

    為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進食,但是不要養成習慣。

 
關鍵詞: 失眠 面包
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