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如何包出營養蔬菜餃子呢?

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-11  來源:39健康網社區  瀏覽次數:352
核心提示:我們在吃包子、餃子以及餛飩時,往往都要加點蔬菜摻在一起做餡,大白菜、小白菜、芥菜、韭菜等都要先切成碎末。在此過程中蔬菜中含有的大量菜汁也溢了出來。一般傳統的習慣是將菜汁擠掉,似乎越干越好,因為菜餡中水分太多,包起來就不成形了。但你知道嗎?這種做法就

    我們在吃包子、餃子以及餛飩時,往往都要加點蔬菜摻在一起做餡,大白菜、小白菜、芥菜、韭菜等都要先切成碎末。在此過程中蔬菜中含有的大量菜汁也溢了出來。一般傳統的習慣是將菜汁擠掉,似乎越干越好,因為菜餡中水分太多,包起來就不成形了。但你知道嗎?這種做法就會將蔬菜中豐富的維生素流失60%-70%,這實在是太可惜了。

    這是一個矛盾,但并非不能解決,如果為了不浪費菜汁,有以下3種辦法可以參照。一是將蔬菜與豆腐干、蘑菇及肉放在一起剁切,此時蔬菜中的汁液可以滲透到餡中;二是不要擠得太干,還可適當加少許淀粉收菜汁,即使不得不擠出來的菜汁,也可以用來做湯喝,如煮餃子可以加進菜汁,做餛飩可作為湯汁;三是將擠出的菜汁代替水來和面,雖然和出來的面顏色有菜的綠色,但這不影響口感,也使營養不致流失。還有人嘗試著將擠出來的菜汁用開水沖泡當“茶”喝,這也不失為一種辦法。

    總之,烹調是一門很重要的學問,加工蔬菜也不例外。我國歷來講究菜的色香味,但在加工中還應兼顧營養的保留,如果只講究其一,而不顧其他,那就失去飲食營養的意義了。

 
關鍵詞: 蔬菜 營養
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