大家都知道每天多走路可增強身體素質(zhì)，提高抵抗力。其實走路的好處還不僅限于此，澳大利亞皇家兒童醫(yī)院的Terry Dwyer等的研究顯示，多走路還可以通過消耗熱量、提高胰島素敏感度來降低胰島素抵抗發(fā)生風(fēng)險，對預(yù)防或控制糖尿病有好處。

　　該研究共有592人參與，其中男性267人 （平均年齡51歲），女性325人（平均年齡50歲）。研究開始時男性有57.4%超重 （體重指數(shù)BMI等于或大于25）， 17.7%肥胖 （體重指數(shù)等于或大于30）。女性有36.9%超重， 16%肥胖。研究人員對受試者進行身體檢查，并通過問卷調(diào)查了解他們的飲食、生活方式和運動量等情況。研究期間受試者被要求佩戴計步器，計算每天走的步數(shù)，研究時間從2000年到2005年。

　　研究者對受試者這5年走路的情況進行分析后發(fā)現(xiàn)平均每天步行1000步 （約0.8公里）的受試者， 2005年平均體重指數(shù)比2000年低 （OR=0.08， 95%CI:0.04-0.12）；胰島素敏感度高 （OR=1.38， 95%CI:0.14-2.63）；腰臀比低 （OR=0.15， 95%CI:0.07-0.23）。研究顯示，每天步行1000步對降低體重指數(shù)、降低腰臀比以及提高胰島素敏感性都有好處。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，平均每天步行2000步（約1.6公里）的受試者， 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.16，胰島素敏感度增加2.76個單位。平均每天步行10000步 （約8公里）的受試者， 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.83，胰島素敏感度提高13.85個單位。研究人員推測與平均每天步行2000步相比，平均每天步行10000步可將胰島素敏感度提高約3倍。研究顯示每天走路越多的受試者，其體重指數(shù)越低、胰島素敏感性越高，這說明多走路可降低體重，提高胰島素敏感度，降低胰島素抵抗發(fā)生，從而預(yù)防或控制糖尿病。

　　研究者指出，該研究針對超重或肥胖患者進行，胖人堅持步行可以減肥，增加胰島素敏感度，有助于預(yù)防或控制糖尿病。但對于體重正常者，多走路是否能增加胰島素敏感度還有待今后進一步研究。

    【相關(guān)閱讀】

     吃杏仁 防流感

     糖尿病人常喝檸檬汁可預(yù)防減少并發(fā)癥

     糖尿病預(yù)防重在飲食平衡

     低升糖指數(shù)食物有助治療糖尿病

     喝紅酒能夠預(yù)防糖尿病

     預(yù)防糖尿病腎病 多吃魚和蛋

     德國研究顯示:谷物纖維有助于預(yù)防糖尿病