91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

減鹽預防高血壓迫在眉睫

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-08-30  來源:現代健康報
核心提示:高血壓和糖尿病是威脅我國居民健康的主要慢性病,與健康生活方式密切相關。今年9月1日是我國第5個“全民健康生活方式日”,口號是“我行動,我健康,我快樂”,主題是“減鹽預防高血壓”。


  高血壓和糖尿病是威脅我國居民健康的主要慢性病,與健康生活方式密切相關。今年9月1日是我國第5個“全民健康生活方式日”,口號是“我行動,我健康,我快樂”,主題是“減鹽預防高血壓”。

  減鹽不只是炒菜少放鹽 數據顯示,大部分市民平均每人每天吃鹽超過10克,遠遠高于世衛組織建議的每人每天5克攝入量。醫學專家指出,與每日食鹽攝入量<6克者相比,每日食鹽攝入量≥12克者患高血壓的風險增高14%,每日食鹽攝入量≥18克者患高血壓的風險增高27%。另外,吃鹽過多還可增加糖尿病、骨質疏松、肥胖、腎臟疾病的患病風險。因此,限鹽是一種經濟、效果好的防病措施,低鹽膳食則是降低居民食鹽攝入量的有效手段。

  專家特別強調,減鹽不僅僅是炒菜的時候少放點鹽,而是指對每天食鹽攝入采取總量控制,既包括食鹽也包括一些如醬油、醬菜、味精等加工食品。專家建議,做飯時選用低鈉鹽、少放醬油味精等調味品、炒菜出鍋前再放鹽、使用限鹽勺等量具,都可以助您有效減鹽。

  健康生活方式包括四方面 那么,什么才是健康的生活方式呢?專家指出,只有堅持健康生活方式,包括“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”,才能擁抱健康、延年益壽。

  合理膳食包括,每天喝一袋牛奶,每天攝入碳水化合物250-350克(相當于主食6-8兩),每天進食3 份高蛋白食品,每天攝取500克蔬菜及水果。飲食做到有粗有細、不甜不咸、少量多餐、七八分飽等。適量運動指每次步行30分鐘以上,每周至少有5次的運動時間。戒煙限酒指每日酒精量不超過15克。

    【相關閱讀】

    “多鹽少鉀”增加死亡風險

    專家稱過量吃鹽易誘發高血壓等多種疾病

    中國高血壓患者達2億 高鹽飲食成主要致病源

    高鹽:高血壓罪魁禍首

    少吃鹽就是最好的降壓藥

    預防高血壓別忽略食鹽

    下鹽最佳時機:起鍋前五秒

    每天6克鹽如何掌握

    低鹽飲食并非越低越好

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 高血壓 食鹽
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.204 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 伊人精品网 | 美女扒开腿让男生桶爽网站 | 午夜免费影视 | 可以免费看黄的网站 | 五月婷婷影院 | 尤物久久99热国产综合 | 国产精品不卡片视频免费观看 | 91国内在线 | 91九色在线视频 | 亚洲国产成人精品青青草原100 | 国内自拍2021 | 美女扒开尿口给男人看大全 | 黑人破乌克兰美女处 | 最近视频在线播放免费观看 | 久久免费精品国产72精品剧情 | 欧美精品成人a多人在线观看 | 夜色福利| 亚洲97在线 | 免费看欧美一级特黄a大片一 | 激情五月婷婷在线 | 天天综合色一区二区三区 | 河南毛片| 免费看男女下面日出水视频 | 四虎最新免费网址 | 婷婷综合激情网 | 五月婷婷社区 | 天堂a免费视频在线观看 | 免费性bbbb台湾 | 亚洲资源最新版在线观看 | 日韩美女奶水喂男人在线观看 | videosex久久麻豆 | 国产小视频在线播放 | jlzzjlzzjlzz日本亚洲 | 国产码一区二区三区 | 女女综合网 | 性喷潮久久久久久久久 | 一级黄色毛毛片 | 欧美精品影院 | 久久天天躁夜夜躁狠狠85台湾 | 五月天精品 | 老师下面好湿好紧好滑好想要 |