91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

五不過保你遠(yuǎn)離高血壓

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-03-15  來源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:預(yù)防高血壓有飲食口訣,即:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個(gè)雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒,樂觀豁達(dá)心無憂。天天早上跑跑步,保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則:

  預(yù)防高血壓有飲食口訣,即:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個(gè)雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒,樂觀豁達(dá)心無憂。天天早上跑跑步,保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則:

  食品不過膩:限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進(jìn)。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節(jié)制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

  食品不過辛:限制飲酒酒也屬于“辛”類食品,男性天天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升,白酒小于25~50毫升。女性則減半,孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

  食品不過苦:過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝火、心火。不過,苦味冷涼,過食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等,影響食品的消化吸收。

  食品不過咸:限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過6克,其中包含通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。

  食品不過甜:限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

    【相關(guān)閱讀】

    老年人高血壓不能吃的食物!

    低鹽是越低越好嗎

    高血壓患者服藥時(shí)莫吃柚子

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 高血壓 飲食

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.040 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
51La
主站蜘蛛池模板: 在线jlzzjlzz免费播放 | 午夜精品福利视频 | 日韩色影视 | 美女扒开尿口给男人爽免费视频 | 午夜性刺激免费视频观看不卡专区 | 亚洲综合色网站 | www.色.con| 一区二区三区无码高清视频 | 91中文在线 | 国产一区二区三区在线影院 | 国产精品怡红院永久免费 | 亚洲综合第一区 | freesex欧美| 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 97久久综合九色综合 | 2021年最热新版天堂资源中文 | 午夜精品久久久久久久第一页 | 四虎音影| 天天做天天操 | 2345成人高清毛片 | 狼人综合色 | 亚洲已满18点击进入在线观看 | jiucao在线观看精品 | 资源在线www天堂 | 午夜视频在线网站 | 青青热久久国产久精品秒播 | 日韩爽片 | 色噜噜色偷偷 | 一区二区三区免费视频网站 | 黄色网址播放 | hs网站在线观看 | 黄网站色成年片大免费软件 | 精品乱人伦一区二区三区 | 日本久久黄色 | 日本特级黄色大片 | 国产精品李雅在线观看 | 午夜精品影院 | 亚洲福利午夜 | 狠狠色噜噜狠狠色综合久 | 久热精品在线视频 | 免费一级大毛片a一观看不卡 |