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女性月經前少食甜食和飲料

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-02  來源:39健康網
核心提示:當月經快要來時,一些女性會出現情緒不穩、胸部或腹部脹滿、食欲改變、體重增加、口腔潰瘍、頭痛等,情況嚴重程度及好發時間因人而異,要想改善這些癥狀,除了生活正常、養成運動習慣外,還要依不同體質、狀況攝取適當的飲食。

  當月經快要來時,一些女性會出現情緒不穩、胸部或腹部脹滿、食欲改變、體重增加、口腔潰瘍、頭痛等,情況嚴重程度及好發時間因人而異,要想改善這些癥狀,除了生活正常、養成運動習慣外,還要依不同體質、狀況攝取適當的飲食。

  月經前,要少喝含咖啡因的飲料,因為這會使乳房脹痛,造成焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維生素B。還要少吃甜食,防止血糖不穩,避免加重月經的各種不適。患有乳腺增生、經前乳房易脹痛的人,要少吃西洋參,因為現在一些西洋參為快速種植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物,它們有調整月經及鎮靜神經的作用。

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編輯:yuanlee

 
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