盡管人們的生活條件不斷地提高，但骨質(zhì)疏松卻有提早出現(xiàn)的趨勢，這與人們的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系。不少愛美女性年輕時(shí)追求纖體美白，長期節(jié)食又極少運(yùn)動，怕曬黑愛做宅女，為保持精力還飲用咖啡、濃茶等，這些都是催生骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣。而長期酗酒吸煙、久坐熬夜、愛喝濃茶的男性，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松雖然是老年時(shí)期才會出現(xiàn)的退化性疾病，但事實(shí)上，骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分都發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期。學(xué)齡前兒童的骨骼處于快速生長階段，對鈣和維生素D的需要量高，應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，多吃高鈣、富含維生素D的食物，還要多曬太陽、多做戶外活動，促進(jìn)鈣的吸收。而長期堅(jiān)持體育活動尤其重要，多運(yùn)動的人其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，平衡能力也更出色。從幼兒時(shí)期到30多歲都要積極地往鈣銀行里多“存款”，同時(shí)減少節(jié)食、久坐少動、抽煙酗酒等不良習(xí)慣，50歲后定期檢查骨密度，有助降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率及其對人體的危害。

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