今年2月19日為雨水節(jié)氣。雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，肝旺而脾弱，所以應(yīng)少酸多甜，以養(yǎng)脾胃。飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、紅筍、山藥等，而粥類素來(lái)有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣前、中、后三天服用養(yǎng)生粥，對(duì)潤(rùn)和脾胃大有益處。

　　潤(rùn)燥～～～胡蘿卜南瓜粥

　　功效：能補(bǔ)水潤(rùn)燥，讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。

　　做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

　　補(bǔ)血～～～薏苡仁黨參粥

　　功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。

　　解困～～～山藥紅棗粥

　　功效：有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

　　做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

    【相關(guān)閱讀】

    春天多喝菠菜粥

    讓女人永葆青春的八款粥食

    春飲菊花粥散風(fēng)熱清肝火降血壓

    春分養(yǎng)生食補(bǔ)首選大棗茯苓粥 健脾利濕養(yǎng)血安神

    春季養(yǎng)生優(yōu)先護(hù)肝 6種養(yǎng)肝粥

    春季食用薄荷粥可改善抑郁緩解壓力

    初春食補(bǔ)方：胡蘿卜南瓜粥可美膚補(bǔ)水

    春季多喝杏仁粥、蘿卜飲巧養(yǎng)肺