定時喝水

　　人體每天至少需要補充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　少吃多餐

　　我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是最科學的餐飲方法。

　　不但對胃的消化系統有幫助，對于食物的營養吸收也有很好的提高。

　　攝入足夠的纖維素

　　纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。

　　所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

　　適量的攝入脂肪

　　人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑（如番茄紅素、維生素D等）。

　　也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者，比無脂肪飲食進食者更有利于減肥。

　　拒絕高熱量、高脂肪的食物

　　遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。

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