“大姨媽”駕到時，大部分女性都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀。因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，為身體補充充足營養，同時，也要注意避免過量食用以下這些食物。

　　糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　高鈉食物

　　高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。

　　高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　酒

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

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