早餐：麥片粥一碗、生肉包、水果切片一碟。
中餐：米飯2兩至3兩、清蒸紅杉魚、肉粒腰果炒豆干、鹽水菜心、番茄蛋花湯，橙一個(gè)。
晚餐：米飯2兩至3兩，肉沫瑤柱蒸水蛋，粉絲蝦米節(jié)瓜煲，葡萄100克。
煲湯：土豆芹菜豬肝湯中醫(yī)認(rèn)為：豬肝味甘，性溫，入肝經(jīng)，有補(bǔ)血健脾，養(yǎng)肝明目的功效，豬肝中的鐵是豬肉的十多倍，人體易吸收，故利用率極高，是天然的補(bǔ)血妙品。
芹菜有清熱利水，鎮(zhèn)靜，健胃，增強(qiáng)骨骼，是健腦益智的理想蔬菜。
中醫(yī)認(rèn)為土豆性平，味甘，具有和胃調(diào)中，益氣健脾，是強(qiáng)身益腎之品。
三者合用能健脾開(kāi)胃，強(qiáng)身益腎，健腦益智，鎮(zhèn)靜安神，改善頭暈?zāi)垦＃暳δ：p目干澀等功效。
