在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號(hào)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 睡眠養(yǎng)生與保健 » 正文

哪些環(huán)境因素有利于提高睡眠質(zhì)量?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  人們睡眠質(zhì)量的好壞,與環(huán)境因素息息相關(guān)。噪音、缺氧、陰暗、過分強(qiáng)烈的光照及環(huán)境污染等,都對(duì)睡眠不利,所以要盡量使我們所處的環(huán)境優(yōu)美、安靜、空氣流通、光照適宜,有合適的濕度和溫度,保持清潔衛(wèi)生等。以下環(huán)境因素,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高有一定益處。

  (1)環(huán)境綠化好:一個(gè)良好的環(huán)境應(yīng)該是樹木成蔭、綠草如茵。這樣的環(huán)境,能夠使人心曠神怡,精神振奮,有利于提高睡眠質(zhì)量。這是為什么呢?其一,綠色植物細(xì)胞中的葉綠素,通過光合作用吸收空氣中的二氧化碳,放出氧氣。而人的腦組織對(duì)氧的需要量約占全身的20%。環(huán)境綠化的好,就等于增加了空氣中的氧含量。空氣中有充足的氧氣,可使人頭目清醒,心情舒暢,睡眠質(zhì)量好,工作效率高,對(duì)身體健康有保健作用。其二,綠色植物能防塵,消除噪音,可以凈化空氣,保持環(huán)境安靜,還可調(diào)節(jié)空氣溫濕度,使空氣濕潤,溫度宜人。其三,綠化較好的環(huán)境中,除氧氣含量較高外,還有大量陰離子,有助于降低血壓,改善肺功能,對(duì)大腦皮層的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用,從而可使人們睡的深熟清馨。

  (2)噪音污染少:噪音不僅損傷聽覺器官,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等其他系統(tǒng)也有不良影響。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),較強(qiáng)的噪聲長時(shí)間作用后,除可導(dǎo)致聽力下降外,還可引起頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、記憶力衰退、血壓波動(dòng)及心律失常等癥狀。在腦力勞動(dòng)時(shí),嘈雜擾人的噪音會(huì)分散注意力、降低工作效率。過強(qiáng)的噪音還可引起鼓膜出血、神經(jīng)錯(cuò)亂、休克乃至死亡。因此,防止噪音污染,保護(hù)環(huán)境安靜,對(duì)保護(hù)人們健康的體魄,有著十分重要的意義。

  (3)采光通風(fēng)好:光是人類生存不可缺少的條件,是重要的外界環(huán)境因素。光線刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng),經(jīng)視神經(jīng)等通路達(dá)到大腦皮層。通過它的機(jī)能活動(dòng),影響機(jī)體的生理過程,物質(zhì)代謝、全身的緊張狀態(tài),以及睡眠的節(jié)律等。日光還可以改善人的一般感覺,提高情緒和工作效率。因此合理的采光照明,既能保證視覺機(jī)能的需要,又有助于睡眠質(zhì)量的提高。

  居室通風(fēng)的好壞,對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響也比較大。如果居室通風(fēng)不好,空氣中的二氧化碳濃度過高,往往會(huì)影響人們的大腦功能,白天會(huì)使人感到疲倦,工作效率下降。入夜后污濁的空氣中陽離子增多,可使人們睡眠的質(zhì)量大為下降,即是深熟的睡眠也總會(huì)感到不解乏。因此我們要注意居室內(nèi)的通風(fēng),最好在睡前先打開門窗讓空氣流通一下以后再關(guān)上門窗睡覺。

  (4)溫度濕度適宜:溫度在18℃~22℃時(shí),最有利于人們的工作、生活,如果室內(nèi)外的溫度過高,就會(huì)影響人們的大腦活動(dòng),增加機(jī)體的耗氧量。夏日的居室如果條件允許的情況下,可以按裝空調(diào)或電風(fēng)扇來調(diào)節(jié)室溫,從而改善睡眠。空氣的濕度太大或過于干燥也不利于健康,會(huì)使人感到不適,不利于正常的醒睡生活。如果居室的濕度太大,可以通過通風(fēng)、光照,或按裝去濕設(shè)施來調(diào)節(jié);倘若是空氣過于干燥,可以在地板上灑一些水,或在睡覺前取一盆涼水放在床頭,這樣可能會(huì)將濕度調(diào)節(jié)一下。

 
更多

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.025 second(s), 19 queries, Memory 0.88 M
51La
主站蜘蛛池模板: 性夜影院爽黄e爽在线观看 羞羞色院91精品网站 | 天天夜夜操| 男女视频在线播放 | 一区二区三区无码高清视频 | 午夜免费福利片观看 | 亚洲va久久久噜噜噜久久狠狠 | 四虎国产精品免费观看 | 人人草人人澡 | 精品久久久久久国产免费了 | 日本黄在线 | 天堂最新版在线www在线 | 69老司机亚洲精品一区 | 日韩欧美成人乱码一在线 | 欧美色图色就是色 | 春宵福利网站 | 国产一区二区三区美女在线观看 | 日本一区二区三区在线网 | 国产hs免费高清在线观看 | 色综合欧美 | 一区二区高清在线观看 | 手机看片1024日韩 | 亚洲免费视频网 | 午夜网站免费版在线观看 | 黑色丝袜美女被视频网站 | 激情五月开心婷婷 | 亚洲图片综合区另类图片 | 国产欧美一区二区日本加勒比 | 亚洲福利片 | 国产剧情麻豆三级在线观看 | 好爽好深太大了再快一点 | 666精品国产精品亚洲 | 天堂va| 天天干天天干天天操 | 亚洲资源在线视频 | 二级特黄绝大片免费视频大片 | 91正在 播放| 免费黄视频网站 | 久久性久久性久久久爽 | 手机看片福利盒子 | 骚五月| 理论片午夜 |