早餐的食物太甜，在二三個(gè)小時(shí)后就會(huì)感覺(jué)餓的慌。專(zhuān)家建議，早餐的食品要包括大量復(fù)合性碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪。如一碗全麥?zhǔn)称芳有迈r水果和低脂奶。