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夜半工作者的維生素餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-06
核心提示:斯坦福大學研究所壓力與健康研究中心發(fā)現(xiàn),三班倒的工作迫使勞動者在肉體上和精神上做出很大的犧牲。當飲食和睡眠習慣被破壞時,人體生物節(jié)律也會失去平衡,要經(jīng)過三四周的時間,人體才能適應(yīng)這種新的節(jié)律。如果把白天的工作換成在夜間去做,人體將承受很大的壓力,患

    斯坦福大學研究所壓力與健康研究中心發(fā)現(xiàn),三班倒的工作迫使勞動者在肉體上和精神上做出很大的犧牲。當飲食和睡眠習慣被破壞時,人體生物節(jié)律也會失去平衡,要經(jīng)過三四周的時間,人體才能適應(yīng)這種新的節(jié)律。如果把白天的工作換成在夜間去做,人體將承受很大的壓力,患病的機會會增大,且患潰瘍的比率也較高。這時候就需要營養(yǎng)補品。我認為主要的營養(yǎng)補品:
   
    維生素D 400國際單位,在進食量最大的那一餐用。
   
    如果你在周末轉(zhuǎn)為一般生物鐘,可以服用500毫克的鈣。并在睡前半小時服用1—2片250毫克的鎂。或在睡前15分鐘服用1毫克的褪黑激素舌下錠(使之在舌下溶解)。


 
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