上班族經(jīng)常會覺得體制不好，經(jīng)常容易疲勞。有可能你已經(jīng)得了低血壓。攝取完整的營養(yǎng)、適度運動可改善體質(zhì)。和高血壓一樣，大部份并非其他疾病所造成的。常會出現(xiàn)在胃腸弱、瘦弱型且肌肉不的人和年輕女性。只是血壓低并沒有太大的問題，但有癥狀時就必須治療。自覺癥狀是慷懶、容易疲倦、手腳發(fā)冷、頭痛、肩膀酸痛、早上爬不起來、失眠、便秘、食欲不振等，一般在夏天癥狀較容易惡化。治療是以飲食、運動、睡眠等日常生活的改善為主。
   
    保暖身體、恢復精神的大蒜
　 可保暖內(nèi)臟、促進代謝、改善虛弱體質(zhì)。也有強壯胃腸、調(diào)整身體狀況的功能。時常食用可提高體內(nèi)的免疫力，但有眼病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不可吃太多。腌醋的大蒜對肚子容易覺冷、身體弱的人很效。而作大蒜蜂蜜丸更為方便。
　 大蒜蜂蜜丸的作法
　 材料（約４０粒份） 黑芝麻：１２０公克 大蒜：１個 蜂蜜：１８０公克
　　
    制法：１、黑芝麻以中火干炒后，用研缽磨碎。
　　      ２、將大蒜皮剝掉，用擦菜板磨碎。
　        ３、黑芝麻、大蒜、蜂蜜充分攪拌，放入瓶中，放置陰涼處一個月。
　　      ４、取出后揉成大豆大小的顆粒黏糊狀，并放在磨碎的黑芝麻上面滾動即可。用底淺而寬的密閉容器，擺開保存。
　   　   ５、一天２次，一次一粒，用開水吞食。
　　
    制作心得 ：攪拌時很柔軟但一個月后就會變得適合揉搓的硬度。
　
    飲用心得 ：大蒜味道很重，但可使身體變暖，夏末和冬天的嚴寒都很強烈。　　
　　
    改善虛弱體質(zhì)的胡蘿卜
　 生的或加熱過的都很有效。低血壓的改善可在熱飯中加入磨過的胡蘿卜一大茶匙左右，滴點醬油食用。
　 要發(fā)揮維他命Ａ來源的胡蘿卜素之最大效用，最忌用油炒，加很多醋一起吃也會破壞胡蘿卜素。　　
　　
    避免吃醋寒的食物
　 低血壓的人會體寒、胃腸障礙。
　 避免的食物是蘿卜、高麗茶、小黃瓜、蕃茄、茄子、冬瓜等。水果中的柿子、梨子、西瓜、香蕉等。面、薏仁、海帶、蜆、田螺等不要多吃。適合多吃的綠黃色蔬菜，生的很難消化，所以一定要煮過。