A．素食者很難攝取足夠營養(yǎng)，導致營養(yǎng)不均衡。
B．不一定！肉食者也會有偏食和營養(yǎng)不均的情況，人體必須的4種物質：蛋白質、奶類、谷類及蔬果類，前二者均可從植物或動物中攝取。即只有1/4是來自動物，而且蛋白質亦可從豆類中獲得。只要懂得搭配，不偏食，同樣能攝取均衡營養(yǎng)。
A．肉食口感享受高，棄肉茹素等同自虐。
B．錯！不能因那口腹之欲，妄顧肉食帶來的惡果。例如食肉致癌的機會較高，始終弊多于利，勞累腸胃之余，亦可能使老來不享安寧，食肉也易使體重暴增。如能以理智控制感情，見肉不吃，便能事半功倍。
A．素菜無味，烹調需要很多調味品。
B．錯！天然素食顏色鮮艷，營養(yǎng)豐富，如何配搭則看你的技巧與本事。例如湯底加入：大豆芽、西芹、番茄、陳皮、甘筍、冬菇等等，已能炮制出可口味道，不用任何調味料或味精�？傊\用多種不同材料，嘗試不同配搭，自己亦能創(chuàng)造出新口味。
A．小孩素食會影響發(fā)育。
B．錯！小孩少吃肉類較不易生病，因為小孩的身體很脆弱，肉類會"污染"他們的身體。瑞士一位營養(yǎng)學家曾指出：孩子五歲前不宜吃肉，否則會種下往后慢性病的禍根。發(fā)育時期的小孩，最主要是吸取多些蛋白質及鈣質，如擔心不吃肉會營養(yǎng)不足，可照樣進食雞蛋與牛奶，這樣便不會影響發(fā)育。