在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| 收藏本頁(yè)| 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品專題 » 大棗專題 » 正文

調(diào)整冬季“飲食鐘”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-17
核心提示:調(diào)整冬季飲食鐘 冬季本是最容易發(fā)胖的季節(jié)。現(xiàn)代科學(xué)表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的,呈冬胖夏瘦的規(guī)律。 冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。甲狀腺素、腎上腺素等激素分泌增加
調(diào)整冬季“飲食鐘”
   
    冬季本是最容易發(fā)胖的季節(jié)。現(xiàn)代科學(xué)表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的,呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

    冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。甲狀腺素、腎上腺素等激素分泌增加,促進(jìn)和加速了三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的分解。益處是增強(qiáng)了機(jī)體的御寒能力,但同時(shí)也造成人體熱量的散失,并導(dǎo)致食欲明顯增加。冬季氣溫下降,皮膚血管收縮,胃腸的供血量增多,消化功能增強(qiáng),胃口大開,也就特別能吃。人體的“飲食鐘”要適應(yīng)這些變化,適當(dāng)增加熱量攝入,增加食物種類,但也應(yīng)有所控制,有所選擇,以免體重超標(biāo)。

    肥胖者在冬季更要注意控制食欲,晚餐時(shí)間提早些并安排得清淡一些,盡量保證七八分飽。這是因?yàn)橥黹g人體攝入的營(yíng)養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存,并且,冬季晚餐后的活動(dòng)量往往比較小,如果晚餐過于豐盛,很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。

    肥胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥,不僅能暖胃,提供豐富而易于吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有一定的飽腹感,可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶,紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣,有助于生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化、祛油膩。

    在冬季,過分饕餮高熱能、高脂肪的動(dòng)物性食物和酒類,就是為堆積贅肉創(chuàng)造機(jī)會(huì),給肥胖或心血管功能不佳的人帶來不利影響,甚至可能造成或加重心腦血管疾病。冬季增加熱量應(yīng)以主食類食物為主,如糯米、小米、薏苡仁、紅薯、馬鈴薯等,紅棗、芡實(shí)、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥,也是冬季御寒進(jìn)補(bǔ)的良好選擇。

    為了保證能量攝入和消耗的平衡,應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步、打球等。同樣的運(yùn)動(dòng)量,在寒冷條件中消耗的熱量比暖和環(huán)境下多得多。
 
更多

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.030 second(s), 14 queries, Memory 0.88 M
51La
主站蜘蛛池模板: 午夜视频在线网站 | 亚洲图片综合区另类图片 | 久久免费视频2 | 五月天婷婷在线观看视频 | 欧美51| 老师您的兔子好软水好多动漫视频 | 久久精品免费在线观看 | 欧美亚洲视频一区 | 国产二区三区 | 免费视频不卡 | 作爱在线观看 | 亚洲午夜顶级嘿嘿嘿影院 | 亚洲精品成人久久久影院 | jzzjlzz亚洲乱熟在线播放 | 成 人色 网 站 欧美大片在线观看 | 天天爽天天狼久久久综合 | 性殴美高清视频 | 在线毛片网站 | 欧美美女一区二区三区 | 男人操女人免费 | 日本高清视频色wwwwww色 | 天天操女人 | 国产女人伦码一区二区三区不卡 | 色多多免费观看在线 | 国产亚洲精品久久yy5099 | 成年香蕉大黄美女美女 | 美女又黄又免费 | 老司机亚洲精品影院在线 | 久久福利精品 | 手机看片三级 | 一级片黄色免费 | 日韩亚洲欧洲在线rrrr片 | 丁香花高清在线观看 | 亚洲国内精品久久 | 久久国产影视 | 亚洲精品在线免费观看视频 | 一本到午夜92版免费福利 | 亚洲免费不卡 | 成人午夜剧场 | 夜夜夜久久久 | 18满xo影院视频免费体验区 |