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晨跑前吃香蕉可防頭暈

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-12-11  瀏覽次數:555
核心提示:對于一個喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化(消化食品)的東西,比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動(運動食品)。不要吃脂肪和蛋白質(蛋白質食品)類食物。因為這些食物不易消化。 單糖類食物比如糖漿、橘子汁很

  對于一個喜歡早上鍛煉的人,你一定要吃上一點容易消化(消化食品)的東西,比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動(運動食品)。不要吃脂肪和蛋白質(蛋白質食品)類食物。因為這些食物不易消化。

  單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化,但是會造成體內血糖(血糖食品)突升突降,進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜(蜂蜜食品)等。

  空腹鍛煉會導致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血糖”,甚至出現電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼,甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉,你一定要吃含有200—300千卡能量(能量食品)的食物。

  對于想減肥(減肥食品)的朋友來說,可能認為早晨起床后空腹跑步,經過了一夜的消化與吸收后,血液中血糖低,這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的,身體永遠要先調用糖類進行分解供能,首當其沖的是血糖,如果血液中血糖過低,身體不能得到及時的供能,就會產生暈厥,大大降低運動的強度,達不到鍛煉的目的。相反,鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物,一方面,保證了血糖的充分供給,另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

 
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